Ajuda com definiçao de abdomen (prazo curto: 3 meses)

olha, na minha opinião essas aulas de abdominais são uma merda. eu fazia antes. vc fica 50 minutos fazendo abdominais com pouco peso . são zilhões de repetições, arde o músculo, cansa, vc acha que é grde coisa.

hj eu faço tres exercícios diferentes, bem mais pesados, 4 séries cada um. só. duas ou três vezes por semana, nunca em dias seguidos.

minha barriga está MUITO melhor do que era antes. e olha que eu avacalho na dieta, poderia ser mto melhor se eu secasse toda a gordura etc.

mas hj eu tenho definição na barriga, e fazendo aquelas aulas eu não tinha nenhuma, apesar de que era durinha, e tal.

acho perda de tempo, aulas.