Olá,

depois de algum tempo(relato do no expander da arnold) aqui estou eu novamente..

desta vez gostaria de saber DUAS coisas:

1. se é indicado o uso do BSN nitrix junto com creatina. e como administra-la durante a suplementacao com nitrix, ou faz normalmente 5g/dia- no pós-treino?

2. atualmente estou suplementando com n.o. explode da BSN, que a propósito, exelente suplemento, enfim, o fabricante recomenda toma-lo 2 horas depois da refeição pré-treino, ou seja, mais ou menos na metade do treino seria meu prazo máximo para comer(de 3 em 3horas), como não sou muito fã das barrinhas de cereal, fica legal tomar um malto durante o treino? ou então comer umas 20g de mel? Até por que eu faço meu treino aeróbico(pedalar na rua, cerca de 30km/dia) depois do treino de musculação, sendo assim preciso de algum carbo para me 'sustentar' durante esses treinos, malto e mel quebram esse galho? Os 2 juntos podem vir a substituir a refeição sólida que eu deveria ter durante o treino?

 

Perdão se nao fui muito claro, se não entendeste eu explico de novo...

 

 

Valeu, abraços..

up

help pls!

heLLLLp