Bom pelo q andei falando com uns personais e lendo em artigos o ideal eh de 2 a 5g por dia, segundo vcs aqui no forum 5g, so que em todo lugar que eu li dizia para fazer a saturação (20g por por 5dias), so que muitos aqui disseram q não tem necessidade da saturação, alguem aqui discorda disso ? ou ela eh necessaria mesmo ?

VALEW e faloww

ihh galera que mancada, postei na parte errada, era pra ser no suplementos

foi mal...

eu não fiz a fase de saturação e tive resultados normais mas os resultados só aparecem na 2ºou 3ºsemana .

cara, uso a creatina a mais de 5 meses, com todo mundo que tive contato pra falar sobre creatina todos deixaram bem claro a importancia da fase se saturação, por isso, é importante tomar 20g diarias durante 5 dias sim.

varias pessoas que eu conheço não fizeram a fase de saturação e tiveram resultados normais......

Alguem mais concorda ou discorda que fazer a faze de saturação é botar creatina fora ???

saturacao e manuntecao concordo plenamente

Independentemente de se tomar 20g/dia durante 5 dias ou nao, a saturacao sera feita...

Acontece q quando a saturacao basica (5g/dia em 20 dias) nao ocorre, a propria fase de manutencao, sem ter nenhum nivel superior de creatina intra-muscular para manter, ira saturar o musculo de pouco em pouco, logicamente sera um processo de saturacao mais demorado, mas ele acabara por acontecer, quando o musculo ja estiver totalmente saturado, a mesma quantidade q saturou, ira passa a manter automaticamente (fase de manutencao)...

Inicialmente, a fase de saturacao basica era dita como INDISPENSAVEL, mas de uns tempos pra ca, ja foi analisado q nao é bem assim, e mesmo existindo apenas as doses de manutencao, o musculo sera saturado, porem logicamente, o processo se prolongara e os resultados tb apareceram mais tardiamente...

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KEEP SURFING

[ Esta Mensagem foi editada por: Mark Occh em 2002-07-07 12:08 ]

Tentem postar nos lugares certos futuramente ok?

vou deixar o topico por aqui mais um pouco para q os interessados fiquem cientes q ele sera movidoe estarei movendo-o para a sessao de suplementos futuramnete!!!!

Obrigado

Aí galera, eu to afim de toma creatina e queria sabe se tem um lance de toma 2 meses e para 1, tem isso ou ñ?