Ae galera, me ajudem...

o whey tá mto caro !!

oque vcs acham de eu substituir uma dose de whey protein da optimum pelo amino 2222 em tabletes, também da optimum ?

alguém ai já tomou, é bom ??

e quantos eu devo tomar por dia ou após o treino??

e mais uma coisa, a glutamina serve pra q ?

posso tomar ela depois de ter parado apenas 1 mês com a creatina ? qual a dosagem??

valeu!

Cara, faz o seguinte: albumina pela manha e de noite. no pós treino manda um amino liquid 2222 ou comprimido sei lá, juntamente com albumina. Nao sei se é real, mas os aminos sao melhores aproveitados se tomados com uma proteina.

Manda bala

Em 2002-11-27 15:13, Cricificado escreveu:

Cara, faz o seguinte: albumina pela manha e de noite. no pós treino manda um amino liquid 2222 ou comprimido sei lá, juntamente com albumina. Nao sei se é real, mas os aminos sao melhores aproveitados se tomados com uma proteina.

Manda bala

Os aminos sáo os aminoácidos, são os constituíntes das proteínas. Falar em tomá-los com proteínas não é correto. A albumina é uma fonte de proteína que será hidrolisada até chegar a aminoácidos, que são as formas absorvidas.

Não há diferença em se ingerir aminos mais albumina juntos visando alteração na absorção.

Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, se quiser, tome também após o treino.

O aminoácido, prefira na forma líquida e tome após o treino.

Eles são uma boa opção para substituir a whey protein, inferior à whey mas uma boa escolha.

Eu tomo 2 bagas de amino 2222 antes do treino e 1 depois...

Quando acordo Albumina e dps do treino tb!

É isso ai!

falo

esteja bem alimentado antes do treino e tome o amino liquido só depois do treino. Pode tomar umas 25g de amino após o treino.