Olá galera....!

Tenho 1,64 pesando 45 kg...

Entrei na natação + musculação a +o- 1 mês... fazendo musculação de segunda, quarta e quinta e natação terça e quinta (musculação e natação juntos na quinta)....

Estou querendo ganhar peso (massa) mas também nao quero parar de crescer tenho 18 e ouvi falar que se cresce até os 21 por isso estou na natação para tentar esticar....... entao meu treino na musculação está leve.. mas gostaria de ganhar massa pois sou "magrelo" ^^....

Comecei a tomar albumina e whey, mas meus professores da academia me disseram que nao adiantaria muito...

Entao me indicaram Hipercalóricos....

Eu acho que me alimento bem, o que vocês acham apropriado para fazer ou tomar, albuma, whey.... ou hipercaloricos mesmo...

Se tiverem algum nome de hipercalórico para me indicar seria legal tbm...!

Vlw!!

UPP!!!

Como é que tu quer ganhar massa treinando leve?

nao precisa ser necessáriamente leve... como comecei a algum tempo ta leve...

mas se eu começar a pegar pesado com o treino nao tem problema de parar de crescer? ou isso eh lenda?

Acho que pra criança pode prejudicar o crescimento sim, mas tu ja tem 18 anos, não vai crescer mais que 1 ou 2 cm no máximo, aí já é frescura né!

q isso kra 45kg!!! acho q é muitoooooooooooo pouco para homem mesmo, na tua altura tu deveria ter no mínimo uns 60kg ...

Também acho, pelo menos 55 kg...

pode crer... e eu como pra krai... mas nao engordoo..

entao qual hipercalorico me recomendam? qual marca... que dieta fazer...etc...?

Vlw!

UP!!

pooo toma maltodextrina, whey protein e creatina e como em 3 em 3h e muitooo principalmente carboitrato ... como macarrão, pão etc ...