Postado 30 de outubro de 200816 anos Opa, eai pessoal, é meu primeiro post aqui. Minha dúvida é simples. Há algum tempo eu frequento academia, mas nao levo mto a serio, sendo que trabalho bastante, chego em casa 8 da noite meio cansado, daí nao dá mto tempo de malhar e tal. PORÉM em 2009 eu começarei em novo emprego e terei mais tempo e pegarei pesado!!!! Entao queria ajuda do pessoal pra escolher os suplementos certos. Tenho 24 anos, 1,80m, 78kg, uns 16% de gordura. Tava lendo alguns posts e vi esses suplementos BCAA, NO2, bla-bla-bla... não entendi porra nenhuma, sou leigo e ignorante. Eu conheço Whey e Creatina, já até tomei durante um tempo.. Então, Qual é a melhor combinação de suplementos pra ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo? Isso evitando esses lançamentos promissores como NO2 (que eu vi q parece q faz milagres entao com certeza deve dar alguma merda no corpo ao longo prazo)... queria uma combinação mais "antiga", que vcs aí tomam hà algum tempo e nao fode o corpo e dá resultado. O mais básico seria Creatina + Whey, não é? O que mais poderia ser acrescentado pra dar uma boa crescida? (e respectivas marcas dos produtos visando custo-benefício) O treino será 4x por semana e 30 min de corrida por dia. Valeu a atenção! Abraços
Postado 31 de outubro de 200816 anos hehe NO2 faz milagres mesmo, esvazia seu bolso em questão de segundos! Suplemento é whey, albumina, malto e creatina, o resto é bla bla bla pra jogar dinheiro fora...
Postado 3 de novembro de 200816 anos Autor Saquei, Desculpe a ignorancia mas pq tomar albumina e whey no mesmo tempo? os dois não tem a mesma finalidade (proteina) ?
Postado 3 de novembro de 200816 anos Saquei, Desculpe a ignorancia mas pq tomar albumina e whey no mesmo tempo? os dois não tem a mesma finalidade (proteina) ? Até onde eu sei a Albumina é proteína de lenta absorção (tomar antes de dormir) e Whey é de rápida(tomar logo após o treino). Galera me corrijam se eu estiver enganado.... falow
Postado 3 de novembro de 200816 anos ambos sao ptn, mas sao utilizados em horarios diferentes pq tem indice glicemico diferentes. A whey tem IG alto... é de rapida absorcao... boa pra se tomar logo depois do treino. A albumina tem IG baixo... é de lenta absorcao... boa pra se tomar antes de dormir... ao acordar... etc
Postado 3 de novembro de 200816 anos ambos sao ptn, mas sao utilizados em horarios diferentes pq tem indice glicemico diferentes. A whey tem IG alto... é de rapida absorcao... boa pra se tomar logo depois do treino. A albumina tem IG baixo... é de lenta absorcao... boa pra se tomar antes de dormir... ao acordar... etc po kra eu só não uso albumina pq dissem q o kra peida muito e não tem como segurar ... ai é fods
Postado 3 de novembro de 200816 anos po kra eu só não uso albumina pq dissem q o kra peida muito e não tem como segurar ... ai é fods O seu organismo acostuma depois de uns dias, sem problema. Agora vai ficar sem tomar proteina por soltar peido? Conhece a expressão: NO PAIN NO GAIN?
Postado 3 de novembro de 200816 anos O seu organismo acostuma depois de uns dias, sem problema. Agora vai ficar sem tomar proteina por soltar peido? Conhece a expressão: NO PAIN NO GAIN? NO PAYDO NO GAIN....HEHE
Postado 3 de novembro de 200816 anos esse papo de peidar é relativo, depende de organismo para organismo. Minha esposa toma 30g de albumina "saltos"antes de dormir, e NUNCA SEQUER peidou, não sente nada de diferente no estômago, ha não ser pesado. xD vlwwwwwwwwwwwwww
Postado 3 de novembro de 200816 anos Haha brother eu soh posso tomar 1 colher de sopa de albumina e olhe la se eu tomar 2x no dia, ta loco sao 2 dias peidando COCO GASEIFICADO juro por deus..
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