a minha duvida é a seguinte:eu treino de segunda a sexta feira. e suplemento com whey 1 vez por dia nos dias de treino. gostaria de saber se seria melhor tomar mais uma dose no dia de treino ou tomar essa dose no dia de descanso??

obrigado pela atençao

O whey so é bom depois do treino por ser de rapida absorcao.Procure outras proteinas (lenta absorcao) para tomar apos o treino e tome essas doses no final de semana.Ou seja ,1 dose por dia ,apos o treino.

corrgindo,proteina de lenta absorcao -horarios isolados

proteina de rapida absorcao-apos o treino

e se tomar whey ao acordar n é bom?

É bom sim cara, se vc tem grana tome um pote por dia!!! Brincadeira... tome até três vezes ao dia!

se vc tem grana de sobra para suplementar vc tem a possibilidade de variar as fontes proteicas, albumina, whey, proteina de soja, etc. Só não ultrapasse muito os 2g/kg.

Mas isso nos dias de treino, nos dias off, como disse nosso amigo acima, tome as de lenta absorção. Tome albumina ao acordar e antes de dormir nos dias off.

ca em portugal a diferença do preço entre whey e albumina nem é muito... entao acham que é melhor mais uma dose nos dias de treino do que tomar uma dose nos dias off? isto falando do whey

Cara tome Whey somente no pós treino.. em qualquer outro horário é dinheiro jogado fora. Leia o artigo Whey Protein nos artigos sobre suplemento

Em 2002-11-28 15:57, ricardosc escreveu:

É bom sim cara, se vc tem grana tome um pote por dia!!! Brincadeira... tome até três vezes ao dia!

acho exagero tomar Whey 3x por dia!

Tome Whey antes e depois do Treino.

E nos outros horários procure optar por uma fonte de proteina mais barata, como a Albumina.