eu fiquei dois meses malhando... mas eu ia tipo assim... um dia... naum ia no outro por causa escola... voltava depois...

agora nas ferias malharei de segunda a sexta... sabdo e domingo eu descansarei

tenho 15 anos

malho 1 hora por dia...

no maximo 1 hora e meia...

naum pego uma carga muito pesada por causa da minha idade...

mas mesmo assim faço o maximo de acordo com o que eu posso fazer...

naum adianta eu querer colocar 60 kilos no puley para malhar costas... puxar eu ateh consigo... mas no futuro isso podera me trazer algum problema de coluna...

quero ganhar corpo saudavelmente e sem comprometer minha estrutura fisica...

depois ki minha estrutura estiver completamente formada...

ai eu poderei fazer dar o maximo nos treinos

abraços a todos vcs!

VENDO CREATINA PURA IMPORTADA DOS USA

UNIVERSAL E PROLAB

fanatcsuplementos@hotmail.com

Nao entendi nada do q disse: se treina 7 dias, numa semana tu treina A 4x e B 3x na semana seguinte inverteria, logo nao entendi nada do q disse.

Alem de achar um treino q em 1 semana me levaria ao over. Mas cada um sabe o q eh melhor pra si... ou nao!!!!!!!

é verdade desculpa, foi um erro meu, é uma semana 4x e na outra 3x mesmo, desculpem.