eaeeee Pessoal ,gostaria que vocês me ajudassem...

Vou comprar uns suplementos hoje e gostaria que vocês fizessemm um combo para mim aeee...

já treino a 1 ano e 3 meses....

Amigao, com essas informaçoes que vc me passou, o unico combo q eu conheço eh no Mortal Kombat com o Rayden.

Eh X, R, L, O, Triangulo, Quadrado, R, L, O, X

Abs

Qual sua idade, o q vc come, quando vc come, quer crescer, definir, enfim...

tenho 21 anos de idade,67kg,1,76....

café da manhã 7hrs,pão com presunto ou mortandela,leite e uma fruta...

lanche as 10

almoço 12:30,

café da tarde 16:30,

treino as 18:00

jantar ás 20:30

22:00 algumas coisa para não dormir de barriga vazia

acho que eu me alimento bem,mas falta uns suplementos aí para completar

Minha sugestao:

Acrescente uma proteina lenta no cafe

Antes do treino um NO ou um Xtend + creatina

Apos treino Malto+Whey

Antes de dormir uma Casein

Vocês tem que aprender a se alimentar primeiro....suplemento não faz milagre. Faça uma dieta descente, abraço

Siga a dica do amigo tbm

Reveja sua alimentaçao.

Amigao, com essas informaçoes que vc me passou, o unico combo q eu conheço eh no Mortal Kombat com o Rayden.

Eh X, R, L, O, Triangulo, Quadrado, R, L, O, X

Abs

Qual sua idade, o q vc come, quando vc come, quer crescer, definir, enfim...

Esse é fatality, animality, "babiality" (sei la como escreve) ou friendship?

VALEU GALERA...

VOU DAR UMA REFORÇADA NA MINHA ALIMENTAÇÃO...

Esse é fatality, animality, "babiality" (sei la como escreve) ou friendship?

Deve tar mais pra "animality" neh.....hahahahahaha

ao acordar: whey+albumina

depois do treino: whey+malto

antes de dormir: albumina

Se quiser pode usar creatina tbm.