olá, tenho 1,82 m de altura, 16 anos, peso 79 kg, e não consigo perder peso =/

neste mês comecei a fazer 1 hora de aeróbio com frequencia cardiaca elevada duas vezes por semana, mas soh perdi 500 g de peso (manti minha dieta) no periado de 4 semanas, gostaria de saber oque posso fazer quanto a suplementação e se posso tomar rippeds ou cla (no caso queria o ripped fast da universal)

help ç_ç

aerobico + ripped fast sem uma dieta hipocalorica nao vai adiantar.

vai na parte de nutricao... copia de alguem de lah uma dieta hipo... depois q vc se acostumar com a dieta e com o aerobico, ai sim pode colocar o ripped.

alias... o ripped fast da universal eh um dos melhores q de pra comprar em lojas do br, como no .. cara gente boa dessa loja ai.

melhor q o ripped soh importando ou comprando na mao de alguem que jah tenha importado (isso vc acha aki no forum ou em qlqr outro)

abrc!

E nao se esqueça de trabalhar na frequencia de queima de gordura e nao na de condicionamento fisico. Digamos bem "porcamente" que a primeira vc perde gordura a curto prazo e a segunda a longo prazo.

Existe uma diferença em termos de perda gritante se vc seguir a risca a freq. correta....

parece q ja perdi barriga um pouco mas vou conciliar a dieta e o ripped mesmo =) e continuar o aeróbio =)

a dieta hipocalórica eu consegui, mas soh consigo fazer o café da manha e jantar dela... o almoço me deixa amarelo e tonto (eu estudo], malho, estudo, estudo a tarde e de manha)

café da manhã:

uma chicará de café com adoçante

uma fatia de pão integral

duas fatias de presunto cozido

almoço: normal sem repetir apenas (não consigo fazer o da lista sem fica tonto)

jantar: duas fatias de pão integral, duas fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo, um copo de suco ou café

tem variantes na dieta, mas soh tenho ingredientes pra fazer esses passos xD

ela tem 1200 kc diárias apenas =) (se eu seguise o almoço...)

Nossa gostaria de saber as diferenças dos exercicios para condicionamneto e para queima de gordura.

Nossa gostaria de saber as diferenças dos exercicios para condicionamneto e para queima de gordura.

Dã....

O exercicio eh o mesmo neh!!! Sua frequencia cardiaca eh q nao!

Eh cada um.....

decidi trocar o ripped fast pelo fat burner =P

Dã....

O exercicio eh o mesmo neh!!! Sua frequencia cardiaca eh q nao!

Eh cada um.....

Para queima de gordura qual a frequencia cardiaca adequada ?