Boa tarde,

Obrigado a todos, mesmo.

Vamos lá:

Dieta cetônica + Atividades físicas aeróbicas de2ªa6ª + CREATINA

Posso continuar perdendo gordura e ganhar massa muscular (*magra?*) desta forma?

Observações:

**Perdi 7-6kg em 20 dias de dieta.

**Atividades físicas: Tênis de mesa (2h dia).

** Vou iniciar hoje ciclismo (1h dia) também de2ªa6ª.

Muito obrigado,

Israel Dutra !

UP...

c ta considerando isso atividade fisica? se fosse tenis normal o resultado era melhor...

tenta fazer 20 a 40 min de corrida 2x por dia... tipo, 2x de 20... 2x40...

entendeu?

fisiologicamente o efeito eh o mesmo... almenta bem a ingestao de proteina.. se for o caso suplementa mto..

se tiver $$ sobrando, compra um NANO VAPOR da muscletech... eh uns 370, mas vale a pena! =D

tenta fazer saturacao/deplecao no fim do processo... tem posts aki explicando eu axo! v

espero ter sido util

aaaaaaaa

esqueci.. se ZERAR o carbo mesmo, sem nada de carbo mesmo.. nada nada nada compensa comprar uma proteina zero carb..

mas soh se vc zerar, pq nao compensa nada vc gastar uma furtuna de isopure e comer arroz no almoço... ¬¬'

=D