Postado 26 de junho de 200916 anos O que vcs sugerem como alimentação pré-treino e quanto tempo antes do treino ela deve ser realizada? Se alguém tiver sugestões práticas eu agradeço muito, pois antes de ir p/ academia eu estou na escola. Valew!!!
Postado 6 de julho de 200915 anos Isso é uma questão muito particular. Existem alguns, como eu, que se sentem melhor com o estomago vazio, comento 1:30 e até 2 hs antes do treino. Já outros, precisam ter se alimentado recentemente para sentirem energia durante o treino, e podem ir treinar com um javali na pança, e ainda sim não sentem nenhuma reação estomacal. Seja como for apenas não deixe que o dia-a-dia interfira no que é melhor pra você. Descubra seu horários e faça "lancheiras" se necessário.
Postado 6 de julho de 200915 anos Olha! Eu costumo comer 1h antes do treino. Menos que isso me sinto mal nos treinos.
Postado 7 de julho de 200915 anos Eu me sinto com mais energia comendo uns 45 min, no máximo 30 min antes.
Postado 8 de julho de 200915 anos Isso depende da fonte de energia que você está usando na refeição pré-treino, caso for um carboidrato de baixo índice glicêmico acompanhado de um peixe como atum ou pescada você se sentirá bem comendo até 30min antes do treino. Ex de carboidrato: Batata doce e espaguete.
Postado 8 de julho de 200915 anos Eu tomo um super cfé da manhã ás 6:00hs e treino ás 7:00hs e a unica coisa que sinto é sede em demasia.
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