olá pessoal, preciso muito da ajuda de vocês!

eu comprei um suplemente (3 whey protein da probiotica) ele pareçe ser bom, e para complementar comprei um malto também, gostaria de saber se estou tomando certo:

30 min antes dos treino: 1 scoop e meio de whey.

pós treino: 3 colheres de sopa de malto( to pensando em diminuir pois estar disperdiçando) e depois de 10 min mais 1 scoop e meio de whey!

Gostaria de saber se estar certo ou devo mudar alguma coisa? e a alimentação? deve entrar depois dos suplementos? porque eu malho denoite então malho, suplemento como e durmo!

Abraços

Errado.

Só se toma no pós, whey+malto.

Tu pode se precisar tomar malto antes mas se tu se alimenta bem nao é necessario.

e antes eu poderia estar comendo oque?

e depois de quanto tempo que eu devo tomar o whey? e logo em seguida a alimentação?

Mistura a whey com o malto no pós treino.

se quiser pode tomar malto antes\durante o treino, mas pra algumas pessoas não rola(eu por exemplo, fico enjoado).

Pode comer sanduiche de queijo branco com peito de peru ou fazer uma vitamina. Tem várias receitas na sessão de nutrição.

Tu toma assim que acabar o treino ou se tu nao quiser levar o shaker pra academia tu toma ao chegar em casa mas no máximo 30 min depois do fim do treino. Depois de uns 30 min à 1 hora tu deve fazer tua refeição sólida.

Mais um grande problema é que eu não tenho muito tempo, pois trabalho e saio do mesmo as 6:30/6:40 e malho 7:00 hrs, nesse periodo não me alimento bem como acho que deveria! por isso pergunto se tem algo que posso fazer para ajudar nessa questão do horario! =/

Mais um grande problema é que eu não tenho muito tempo, pois trabalho e saio do mesmo as 6:30/6:40 e malho 7:00 hrs, nesse periodo não me alimento bem como acho que deveria! por isso pergunto se tem algo que posso fazer para ajudar nessa questão do horario! =/

O jeito é levar um sanduíche monstro pronto de casa já.

olá tenho uma grande difulcudade para fazer o shaker tem alguma forma especial? eu tenho pouco tempo eu mecho no copo mesmo e tomo, mais as vezes sobra muito no fundo!