Ae galera, comecei nesse negocio de suplemento mas eu to em duvida de como tomar o whey + malto, eu misturo tudo num copo soh ou bebo um copo com whey e outro com malto?

E outra pergunta: qual eh a quantidade de malto que devo ingerir pos treino?

queria que voces por favor me passassem a razao (grama de malto/peso corporal), eu peso 63 kg entaum qto devo tomar?

e por ultimo, devo tomar malto antes de comecar o treino? tem gente que diz que faz mal outros dizem que da um gas danado na hora de treinar, e se for assim, eh a msm quantidade de malto do pos-treino no pre-treino ou quantidade menor?

tdo junto, 30g whey + 40g malto.. no pos treino.

É melhor tomar junto ? Se sim pq ?

Eu não sabia disso.

Bom pelo que eu andei lendo, é psicológico esse negócio de que o malto da gás na hora do treino, o ideal msm é tomar no pós treino, c eu não me engano tem algo relacionado com a regulagem do índice glicêmico do organismo, e ajuda no catabolismo e pra ajudar a absorver a proteina.

Acho q é isso abraços.

É melhor tomar junto ? Se sim pq ?

Eu não sabia disso.

Bom pelo que eu andei lendo, é psicológico esse negócio de que o malto da gás na hora do treino, o ideal msm é tomar no pós treino, c eu não me engano tem algo relacionado com a regulagem do índice glicêmico do organismo, e ajuda no catabolismo e pra ajudar a absorver a proteina.

Acho q é isso abraços.

como parasita ja disse tome tudo junto!

ok

sobre ser psicologico, n eh... malto eh carbo... carbo t da energia...

mas soh eh recomendado malto durante o treino qd o mesmo ultrapassa 1 hora d duraçao...

Não é recomendado tomar malto antes do treino porque o malto é carbo de alto IG, portanto dá um pico de insulina muito alto, baixando os níveis de açucar no sangue (hipoglicemia). Voce pode ter tonturas, nauseas e até desmaios, sintomas similares àqueles que voce teria se treinasse sem comer nada.

Já no pós-treino o pico de insulina é bem-vindo uma vez que a insulina é tem efeito anabólico.

Nunca senti diferença entre tomar ou não malto durante o treino. Só costumo mesmo tomar pq meu treino passa de 1 hora.

misturando td num copo só ou deixando em dois copos e tomar um de cada vez não altera absolutamente NADA.

axar q tem diferença é axar q é melhor bater o prato com arroz, feijão, bife e salada no liquidificador antes de ingerir, pq vai absorver melhor.

concordo.. faço sempre td junto pq acho mais pratico e rapido.

vlw por esclarecerem minhas duvidas ^^