Bom galera, sou novo aki no forum e gostaria de uma ajuda de vocês.

Fiz uma dieta (que pretendo começar a partir de srgunda-feira), porém

não sei se ficou boa pois sou leigo no assunto. Gostaria que vocês

podessem me falar o que não está bom ou o que eu poderia adicionar.

Meu objetivo principal é perca do percentual de gordura. Segue a dieta

abaixo:

8:00

- 1 Copo de Leite Desnatado ou Vitamina de Mamão com Leite Desnatado

- 2 Fatias de Pão de Forma integral

- 2 Fatias de peito de peru

9:00

- 2 capsulas de Lipo 6 Black

12:00

- 2 Colheres de arroz

- 1 Concha de Feijão

- 1 Bife Magro (Carne Bovina/Frango/Peixe)

- Salada (Alface + tomate + Beterraba)

- 1 Copo de suco

14:30

- 1 Barra de Cereal e/ou 1 Fruta

- 2 capsulas Lipo 6 Black

15:00

- TREINO + AEROBICOS (20 MINUTOS DE ESTEIRA + ABDOMINAL)

Por volta das 16:30

- AO ACABAR O TREINO Shake com Zero Carb ISOPURE

18:30

- Lanche na faculdade ( 1 salgado assado ou 2 pão de queijo + 1 copo

de refresco)

22:30

- 2 fatias de Pão integral

- 1 Hamburguer de peru

+ Alface e tomate

- 1 Copo de suco

OU

- 2 Colheres de arroz

- 2 filés pequenos de sardinha

- 1 Copo de suco

E ai o que acham?!

Não entendo muito de nutrição pra te orientar certinho, mas como pretendo usar o Lipo 6 Black com uma dieta +ou- igual a sua...quero só confirmar uma coisa:

14:30

- 1 Barra de Cereal e/ou 1 Fruta

- 2 capsulas Lipo 6 Black

O Lipo 6 Black acho que tem que ser tomado meio q em "jejum", ou o "Não coma com refeições" se refere só às principais refeições? (café da manha/almoço/janta)

Pensei que fosse qualquer tipo de comida.

Se alguem puder esclarecer ae, ja ajuda nós dois em alguma coisa kkk

po brother, vc faz dieta e coloca salgado e refrigerante? ta louco?

tira isso!

Leva fruta de casa, e toma um suco na faculdade.

Eu levo frutas de casa pra faculdade, to nem ai. No meio da aula eu como 2 maças..ou 2 peras, depende do dia.

Seu almoco ta bom, seu cafe da manha tb. O Jantar vc pode adicionar mais algo.

Agora esse seu lanche na faculdade, tem q tirar de todo jeito.

Abracao.

po brother, vc faz dieta e coloca salgado e refrigerante? ta louco?

tira isso!

Leva fruta de casa, e toma um suco na faculdade.

Eu levo frutas de casa pra faculdade, to nem ai. No meio da aula eu como 2 maças..ou 2 peras, depende do dia.

Seu almoco ta bom, seu cafe da manha tb. O Jantar vc pode adicionar mais algo.

Agora esse seu lanche na faculdade, tem q tirar de todo jeito.

Abracao.

Acho que não ta taaaao horrivel assim. Concordo que a fruta no lugar do "salgado" seria melhor mesmo.

Mas o salgado é Assado, oq já é melhor que um salgadão normal frito e tal.

E ele não disse q ia tomar refrigerante....disse "Refresco" que, acredito eu, seja aqueles sucos certo ?

Se eu estiver errado e for refrigerante, ai ferra mesmo kkkk

Vc precisa ver a cara do pessoal na faculdade qdo eu tiro 2 marmitas da mochila, uma com batata-doce e a outra com frango... como na hora do intervalo.

Pensa nas gracinhas por causa da batata-doce achando que eu vo peidar a aula inteira.

Engraçado que as pessoas que fazem graça ou são os frangos ou os cheinhos... hehe

não eh refrigerante não, é aqueles refresco (suco), daquelas maquinas..

mais vou tentar trocar por uma fruta o salgado!!

ah e vo passar a tomar o lipo 6 em jejum tambem como o amigo ae encima disse, verifiquei e tem q toar em jejum mesmo..

Vou cortar a fruta das 14:30 e passar para o lanche da faculdade...

nao corte o lanche antes do treino nao, tem q comer tb.

Coma nos 2 horarios.

Abraço.

Valew ai pela dica galera