Tempo de treino: 4 anos

Levando a sério nos últimos 5 meses

Objetivo: Hipertrofia

Mudei de série recentemente e o meu treino de peito ficou o seguinte:

Supino reto c/ halteres - 4x8

Supino 30º c/ halteres - 4x8

Crucifixo reto - 3x12

Peitoral Máq. (sup. sentado) 4x8 (Drop Set)

Paralelas - 3x máx.

esse treino é seguido do treino de tríceps:

Testa c/ barra h - 4x8

corda - 4x8 (Drop Set)

puxada inversa unilateral - 4x8

A dúvida está mesmo para o treino de peito, queria saber se vcs o consideram exagerado.

Eu consigo fazer todos os exercicios sem problema, com exceção da paralela onde o meu máximo de repetições só chega a 5.

Tempo de treino: 4 anos

Levando a sério nos últimos 5 meses

Objetivo: Hipertrofia

Mudei de série recentemente e o meu treino de peito ficou o seguinte:

Supino reto c/ halteres - 4x8

Supino 30º c/ halteres - 4x8

Crucifixo reto - 3x12

Peitoral Máq. (sup. sentado) 4x8 (Drop Set)

Paralelas - 3x máx.

esse treino é seguido do treino de tríceps:

Testa c/ barra h - 4x8

corda - 4x8 (Drop Set)

puxada inversa unilateral - 4x8

A dúvida está mesmo para o treino de peito, queria saber se vcs o consideram exagerado.

Eu consigo fazer todos os exercicios sem problema, com exceção da paralela onde o meu máximo de repetições só chega a 5.

ao meu ver esta legal.

Ta baum, mas... eu faria o supino reto com barra, já que vc já faz o crucifixo reto com halter, a paralela serve como um exercício de transição entre o peito e tríceps, já que ele trabalha tanto um quanto o outro, sendo uma boa escolha. Explore mais as séries de 12 e 10 reps pelo menos no sup. reto.

abç

eu não to fazendo séries de 10/12 reps, mas pra compensar aumentei a carga com 8 reps.

Ai, seu treino tá ótimo! Considerando que vc faça treino do tipo A/B/C, tá legal. Porém, no trino de tríceps, tente trocar o 'corda' pelo francês. Dará um novo sentido ao seu treino. E sobre o peitoral, tente fazer variações, ou seja, coloque num dia Supino inclinado prá começar, depois um reto com halteres, e ai, abuse de cordas e polias, fazendo um crucifixo reto na polia baixa, ou um crossover. Valeu?! O volume tá bom, e a quantidade de exercícios tá bom...

Bom, Francês eu não faço porque meus ombros doem demais, igual a fazer elevação lateral no banco de 30º, força bastante, quanto as variações eu acho uma boa idéia, pois eu tenho notado que treinar só com os halteres tem dado muita pressão nos braços e peito que é bom nada.

Obs: A série é A/B/C sim.

De qualquer jeito vlw ae pessoal!

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Objetivo: Hipertrofia

Mudei de série recentemente e o meu treino de peito ficou o seguinte:

Supino reto c/ halteres - 4x8

Supino 30º c/ halteres - 4x8

Crucifixo reto - 3x12

Peitoral Máq. (sup. sentado) 4x8 (Drop Set)

Paralelas - 3x máx.

esse treino é seguido do treino de tríceps:

Testa c/ barra h - 4x8

corda - 4x8 (Drop Set)

puxada inversa unilateral - 4x8

A dúvida está mesmo para o treino de peito, queria saber se vcs o consideram exagerado.

Eu consigo fazer todos os exercicios sem problema, com exceção da paralela onde o meu máximo de repetições só chega a 5.

Acho q tá legal, só mudaria o supino reto (ou o inclinado se vc preferir) para a barra. São 5 exercícios pra peito, bastante, mas vc está fazendo séries não tão altas, e como o treino é ABC acho que dá o descanso suficiente. Caso ache que esta fazendo demais, diminua pra 4 exercícios de peito, mas acho q ta bom sim.