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Treino + Exercício Aeróbico

Por thiagodpp
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

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  • Última resposta
Postado

VC não tem que se ligar só na quantidade de CAL, e os nutrientes? meu chegado é importantissimo que vc consuma mais proteina na sua dieta se não quiser perder massa magra.

pão integral com alguma boa proteína, como peito de peru, atum, filé de frango.

veja o que o reinaldo postou, no lugar do peito de peru compra peito de frango defumado, é mais em conta. substitua o atum pela sardinha. Faça vitamina com leite desnatado, coma mais fibras como aveia e granola no café da manhã. tenta comer algo de 3 em 3 horas. e outras infinitas coisas pra melhorar, da uma olhada na área de nutrição

Postado

eu como muita fibra, faço vitamina após academia com, banana, leite desnatado, quinoa, aveia, amaranto e linhaça, ñ sei se vcs conhecem amaranto e quinoa, depois dão uma pesquisada

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