Postado 20 de novembro de 200915 anos E eu faço costas e bíceps no mesmo dia. Sempre começo costas antes. Flw
Postado 20 de novembro de 200915 anos faço rosca inversa w e martelo com alteres show antebraço ta bem definido e so 4 meses que faço antebraço
Postado 20 de novembro de 200915 anos E eu faço costas e bíceps no mesmo dia. Sempre começo costas antes. Flw Ah bom!! Mas faça a rosca inversa por ultimo!!
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