Vou fazer 16 anos daki pouco tempo, já malho há uns 7 meses, bem moderado, e tentava consciliar PERDER GORDURA ( principalmente abdomen e peito ) e Ganhar massa magra.

Vale lembrar que não sou gordo, mais tenho aquelas desnecessárias gordurinhas, no abdomen e os chamados pneuzinhos.

porém, não consigui consciliar, e fkei agora 2 meses parado por causa de meu ombro.

Agora volto a malhar e decidi dar uma SECADA primeira, pra depois ganhar massa magra e crescer.

Engordei uns 3 kg nos 2 meses parado.

Dei uma BOA pesquizada sobre o assunto de suplementos sei pelo menos o básico.

mais dicas sempre são bem vindas, então queria saber o que voces acham de na minha volta agora, eu tomar o CA + BCAA ambos da probiotica, consciliado com uma alimentação baixa de 3 em 3 horas e 30minutos de aeróbio por dia.

por eu ser novo já me recomendaram a tomar as doses um pouco reduzidas, o que faria durar 2 a 3 meses, depois disso continuaria um pouco mais "secando", e quando tivesse um resultado satisfatoria, passaria para a fase do whey protein e de crescer.

escolhi o CA por que pelo que eu entendi até agora, resumindo, ele não faz mal a saúde. O BCAA também fui informado que dá uma boa restauração muscular, ajuda no ganho de massa magra, além diminuir o cansasso pós treino.

tenho 1,73 e 69kg ( por volta dos 18% de gordura corporal, já não tenho certeza ), visando sempre a saúde.

AAH, também to qrendo comprar um dakeles MILK pra perda de gordura, que substitui uma alimentação com baixa caloria ( acho que umas 150 ).

o que me dizem ?

que milk seria esse?

CA/CLA/CL nao tem nenhuma comporovacao cienticifa que funcione e tu nao precisa de nada disso pela tua altura/peso só fazer dieta e ja era.

se quiser joga um whey + dextrose no pós e pronto

ca+bcaa = jogar dinheiro fora =]

ca+whey = uma boa opção ;DD

abraços,

GO HARD!

por que ca + bcca = dinhero fora ?

e whey + ca = boa opção ?

que tal whey + bcaa ?

no que sei o bcaa nao ia ajudar em nada. é ca + whey + dextrose ia ser bom ;D

abraço,

GO HARD !

porém ca dizem que é placebo !

gasta c/ sua dieta 1 vc ganha +