é o meu objetivo, alguem pode me ajudar? Tenho uma dieta bastante balanceada: 5 refeiçoes por dia (ricas em proteinas e carboidratos) e tomo suplementos (Animal Pack). Queria um treino que daqui para o fim do ano me fizesse aumentar meus 2 cetimetros. Tem condiçoes?

Mes passado ganhei pouco mais de 1 cm. Sempre ganho alguma coisa no mes, cresço rapido.

Isto serve http://www.highpump.com.br/arquivos-e-m ... iceps.html

É possível sim, consegui 2 cm em 1 mes. Mas vc tá suplementando só com animal pack? Não tomando um whey?

tomo quase 1l de leite por dia. Pra que tomar Whey?

putzzz.....

Pra que tomar whey? Tá brincando né?

acho que vc nao entendeu o que eu quis dizer. A Whey Protein é a proteina do soro do leite. Se vc tomar muito vc pode sobrecarregar a função dos rins. Eu não sei exatamente quanto, mas um copo de leite pura, tem bastante. Como eu disse tomo quase um litro.

Cara, vc tá um pouco por fora do negócio.

Primeiro, vc toma esse quase 1l de leite tudo no pós treino?

Veja:

1l de leite integral:

31g proteina

1 dose 30g de whey protein (ON):

24g proteina+BCAA+glutamina

bom entao eu nao sabia que o troço era trao concentrado assim, nem que tinha bcaa, vou comprar o whey depois. Mas diga-me, no animal pack tb nao tem whey protein?

Não, whe protein é uma coisa, animal pack é outra.

vc tá tomando um negócio q nem sabe oq é?

Dá uma pesquisada: whey protein, dextrose, animal pack, albumina, etc...

Há qto tempo vc treina?

cara, acabei de olhar na lata, a capsula branca contem whey protein. Treinava ha um ano e parei, voltei ha tres meses.

Whey protein?

Só sei q tem 1,5g de proteína...