Olá galera, Segunda começo a tomar os devidos suplementos

whey optimum

dextrose neonutri

creatina prolab.

whey eu ja estava tomando apenas aumentei a dextrose e a creatina(sempre me falaram mto bem dela)

Sobre a creatina eu li algumas coisas dela, sou meio leigo no assunto ainda mais eu li q eh bom tomar junto com algum carbo todos os dias.

no final de semana que nao vou treinar o horario que eu vou tomar a creatina?

(sei como funciona o periodo de saturação, depois etc, só estou na duvida no final de semana qdo não for treinar)

agradeço desde já.

medidas - 1.78 69kg.

be - 37.5cm

bd - 37cm

peito 99cm

coxa esquerda - 52

coxa direita - 53

panturilha - 34, as 2.

toma em qualquer horario que tu ingira carbo ué. toma no minimo 4 L de agua por dia.

boa sorte

Já encomendei a Creatina também.

Atualmente só estou tomando o whey+malto, batidos juntos, no pós treino.

Posso misturar as 5 gr de Creatina neste shake, ou tomo primeiro o shake e depois mando a Creatina com água?

Flw

Já encomendei a Creatina também.

Atualmente só estou tomando o whey+malto, batidos juntos, no pós treino.

Posso misturar as 5 gr de Creatina neste shake, ou tomo primeiro o shake e depois mando a Creatina com água?

Flw

Melhor mandar tudo misturado no pós treino (whey+malto+creatina)

Melhor mandar tudo misturado no pós treino (whey+malto+creatina)

Tudo junto no pós-treino sim..mas não aconselho a misturar a crea com o restante no mesmo shake..para não haver desperdício da mesma, já que a qntd é tão pouca(apenas 5g).. Põe a crea diretamente na boca e toma o shake por cima..

Vamos ver se eu entendi direito, tomo primeiro a Creatina, e logo em seguida já mando o shake por cima? Só tomo em copos separados?

Flw

Vamos ver se eu entendi direito, tomo primeiro a Creatina, e logo em seguida já mando o shake por cima? Só tomo em copos separados?

Flw

Não põe a creatina em copo...da própria colher de chá(~5g) ou medidor específico(se tiver vindo c a creatina), tu já põe direto na boca...dai tu pega o shake já preparado e bebe por cima (com a crea na boca), entendeu?!

A tá, nem precisa de água, já usa o shake pra fazer a creatina descer!

Beleza.

Valeu!!!