A Creatina é um suplemento de lenta absorção! Não importa tanto assim o horário que voce ingerir.. a crea que voce absorveu hoje foi a que voce ingeriu ontem e assim sucessivamente!

pode ser, mas vc ja fiz o uso dela no pre treino ?

eu sempre tomei antes e depois, so que apos ler o topico fixo comecei tomar so depois!

mas qnd tomava no pré sentia um pump mais duradouro!

essa semana vou ficar so no pos caso nao ver resultados vou tomar no pré e no pos! cerca 3g em cada dose!

uma duvida me ocorreu!

no meu caso que eu treino e logo depois vou correr em media de 40 minutos!

o ideal seria tomar a dose de crea logo depois o treino, ou só depois da corrida?

sendo que depois do treino nao como nada nem mesmo um suplemento de reposiçao!