hunnn

blz

A única coisa que garra é que nesse horário estou no serviço rs

Ai complica preparar macarrão.

O lance é faze um lanche reforçado mesmo.

leva aveia, granola esses cereais e manda antes do treino 1hr e meia

Aiii sim...rs

Agora seria interessante tomar com leite desnatato?

Melhor se for com um iogurte, senão vai ficar muito leve.

3 colheres de Leite em pó desnatado Nestlé equivalente à 15g de carboidratos e 10,5g de proteinas

é forte...

ou estou enganado?!!

Se vc ta dizendo...hehehe

Me enganei...

3 colheres são 9,3 de proteina...

e 14,5 de carboidrato...

http://www.nestle.com.br/site/marcas/mo ... ibras.aspx