Uns dizem que é bom depois do treino, outros portanto dizem que seria melhor tomar antes e depois do treino?

Eu tomo antes e após o treino mas depois que li este artigo fiquei na dúvida

dá uma olhada

Tem objetivos diferentes.

Antes e durante apenas para aeróbicos de longa duração para mater a

massa magra. No artigo diz "consuma alimentos que contenham carboidratos de baixo índice glicêmico" no pré treino - malto é alto IG.

Depois do treinp para reposição da glicose perdida durante o treino.

Então nesse caso, aliás, no meu caso, para hipertrofia, tomar malto antes não seria interessante.?

Não.

aproveitando o tópico...

eu tomava malto... durante o treino, uns 2 scoop de whey como medida...

e me dava um gás mto mais forte do q agora, q tô só no jack3d... estranho, né?!...

mas isso, pro meu corpo...

vai saber... ;D como o oozaru diria, a ciência ainda precisa estudar meu caso uhahuahu...

abraz

É, dá um gás pq vc tá consumindo carbo durante o exercício, mas corre o risco de acumular gordura!

Lipstick, o que vc aconselha comer pouco antes do treino?

Por que minha alimentação antes do treino é por volta das 15:30...

Peito de Peru, 2 fatias c/ queijo cottage e um copo (americano) iogurte 0% de gordura.

E vou pra academia pro volta das 18:30...e ai? alguma sugestão?

Macarrão com peito de frango ou atum e azeite.

Quantos horas antes?

1h30-2h