Help - Prova de barra fixa

Bom dia FOFOLETE,

Eu sou aluno de Academia de Polícia e barra fixa é treinamento obrigatório.

Seguinte: Execução do movimento em pronação é com a costas da mão virada para vc. Exemplo, como se vc fosse transpor um muro a palma da mão fica em contato com o muro e as costas da mão virada p vc. Supinação o contrário.

Pronação - Músculos - costas e antebraço

Supinação - músculos - costas e bíceps

Treinamento: Como vc está acima do peso é importante fazer uma dieta p diminuir e consequentemente melhorar seu desempenho, mas isso não é tudo. Treine no início os exercícios básicos de costas e antebraço. Ao mesmo tempo tente fazer barra. Caso não consiga subir fique pendurada, isso dará resistência ao braço e começará a se acostumar.

Não treine todos os dias, mas treine sempre. Aqui a gente fala que para fazer barra tem que fazer barra (rs). Não adianta apenas academia.

No mais é TREINAR. Simples e complexo ao mesmo tempo. Persista!!

Qualquer dúvida estamos aí!!

Abraços

SERTÃO, BRASIL, BAHIA!!