Olá pessoal, tudo bem? Seguinte a 6 meses venho treinando no básico ABC 2x e está na hora treinar e descançar por isso estou afim de mudar meu treino e para isso preciso da ajuda de vocês, vamos a eles;

TREINO 01 - ABC

TREINO 02 - ABCD

TREINO 03 - ABCD

Obrigado desde já pessoal!!!

Todos os treinos ficaram estranhos.

Reveja a divisão, um dia vc treina biceps e no outro costas.

E mantenha uma divisão fixa na semana.

Sem contar que vc faz mais exercícios para ombro do que para perna... e convenhamos que há pelo menos uma "pequena diferença" de tamanho entre eles...

cara todos os 3 estao estranhos...

tpw, vc treina braço pracarai, e peito e costas (que sao os grades) uma vez só na semana, sem fala que assim os musculos do braço nao vao descançar totalmente!

sei la, reveja a divisao ai, e passa denovo pra nós.

Abraços de Aço!

Bons treinos

É brother, teus treinos estão estranhos mesmo, tem dias qui voce malha 3 musculos e tal, e tem dia qui tu faz so abdominal, não curto esse tipo de treino vei.