Como posso dar mais ênfase a essa parte do quadríceps?

Além de todos os exercícos de perna básico (agachamento, leg..) faça a extensora com os pés virados para fora.

Além de todos os exercícos de perna básico (agachamento, leg..) faça a extensora com os pés virados para fora.

Faz muito pouca diferença, mas faz, e pelo que sei é com os pés pra dentro e não pra fora.

Faça isso principalmente no leg e no agachamento.

Com os pés pra dentro - vasto medial (quadriceps externo)

Com os pés pra fora - vasto lateral (quadríceps interno)

Você não ta confundindo não?

http://anatomiaclinica.com/miologia/ger ... erior5.jpg

Na verdade troquei o nome dos vastos!!

Com os pés pra dentro - vasto lateral (quadriceps externo)

Com os pés pra fora - vasto medial (quadríceps interno)

Obrigado pessoas.

Eu sempre faço agachamento, flexor e leg com os pés paralelos, visando desenvolver igualmente todas as partes da perna. Mas a parte interior está desenvolvendo mais, por algum motivo...

FAça o leg e o agachamento com os pés juntos, pega bastante o lateral.