Quantas refeições vc está fazendo durante o dia?

Essa sua tontura pode ser relacionada a vários fatores, má alimentação, excesso de treinamento, fatores externos, calor.

Aqui onde moro tem feito muito calor, quando treino perna fico dessa forma, sinto moleza, cansaço, chego da academia, tomo café e durmo.

Só me ocorre isso quando esquenta o tempo, do contrário não.

No meu caso tenho certeza que é o calor, mas no seu fica difícil saber, pode ser tanta coisa.

Isso é falta de carbo, tbm tive isso nos primórdios. Mas não é só no café da manhã, é a alimentação do dia inteiro.

Bom, eu num sei se tá fraco, pode ser que sim. O que vcs acham q posso acrescentar?

Acontece que preciso emagrecer, tenho 1,59 de altura e 76kg.

Café(7:30)

Duas fatias de pão integral com requeijão

-Um copo de iogurte light ou leite desnatado (200ml)

-Um copo de suco de laranja com mamão (300ml)

Vou pra academia e começo as 8:00

Chego em cs geralmente umas 10:20

Lanche da manhã(10:30):

Um copo de vitamina e mamao ou banana, frutas, ou iogurte.

almoços(12:30 ate 13:00)

4 colheres de sopa de arroz

4 de feijão

Geralmente 2 bifes, ou dois peitos de frango

e salada a vontade.

lanche da tarde(16:00)

Sucos, frutas, iogurte.

Janta(19:00)

repito ou o café ou o almoço

e antes de dormir, umas 23hrs eu tomo uma vitamina por ai.

Isso é falta de carbo, tbm tive isso nos primórdios. Mas não é só no café da manhã, é a alimentação do dia inteiro.

Mas ai com o tempo passou ou vc aumentou a quantidade?

Pode ser falta de carbo, pode ser que não, na dieta cetogênica o consumo de carbos é baixíssimo, no entanto vc não sente mal estar, pq as proteínas e gorduras são liberadas à vontade.

Pode ser que além de comer pouco carbo, vc tbm esteja comendo pouca gordura e proteínas, o acumulo destes fatores podem estar causando isso em vc.

É! Vou dar uma melhorada..

vamos ver...

Se vcs tiverem sugestoões;;;;

Como seu objetivo é perder peso a dieta cetogênica pode ajudar.

Está aí o link se quiser dar uma olhada:

http://curtavida.com/perder-gordura-gan ... ca-ciclica

Mas ai com o tempo passou ou vc aumentou a quantidade?

Isso não é o tipo de coisa q se cura com o tempo!

Mais fácil vc postar sua dieta em nutrição.

Não to surpreso com o seu mal estar.

Vc começou a academia na quinta feira e o instrutor já tem põe pra fazer 1 hora e meia de aeróbicos, é claro que vc nao tá aguentando!

pOIS É... Quando eu começar a musculação então.... Vou desmaiar lá...