depende da sua dieta, se vc tiver ctz q sua dieta pode suprir as suas necessidades protéicas inclusive no pós treino junto com algm carbo para repor o glicogênio, então compensa mandar a creatina.

Concordo com o amigo acima.

se nao tem dieta nao precisa de suplemento

whey Max Titanium, creatina Probiótica.

Falou tudo