Postado 3 de outubro de 201014 anos Minha dieta tem volta de 130 gr de proteinas e 270 gr de carbo como 7 veze ao dia de 3 em 3 horas tenho 16 anos, 1,73, 62 kg Nao tomo suplemento pois n tenho grana mais com o tempo eu compro, não faço cardio para naum perde massa ainda mais q sou magrinho sera q cresco com essas 2300 calorias? vlw gente!
Postado 4 de outubro de 201014 anos Qual a sua taxa metabólica basal? Dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=108390 E aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... =4&t=90783 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=111953 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110157 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110156
Postado 4 de outubro de 201014 anos Dieta de hipertrofia com 2300 claoria? dobra isso ae que ai sim fica bom e pode comer carbos sme medo se vc quer crescer.
Postado 4 de outubro de 201014 anos 2300cal é dieta pra perda de peso e não ganho, não importa o quanto vc seja magro. No mínimo 3500cal e pode por 3g de proteínas por quilo
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