É o seguinte galera, essa albumina saltos fla que 1 colher de sopa equivale a 3 claras de ovos e no pacote vem dizendo o seguinte.

misture 1 ou 2 colheres em 250 de leite ou agua.

até ai tudo bem, mas eu sei como a maioria das pessoas sabem q melhor horario para se tomar albumina é antes de dormir e ao acordar, certo?

entao... eu devo tomar apenas uma colher ou 2, pois se eu tomar 2 vou estar ingerindo 12 claras de ovos e ouvi dizer q o normal é 6.

vou estar ingerindo 12 pelo fato que de manha 2 colher = 6 claras e antes de dormi + 2 colher q é igual a 6 claras no total da 12 por dia...

ai fi quei na duvida :S

sera q alguem pode me ajudar?

e se eu ingerir essas 12 por dias? sera q nao vai ser proteina demais para meu corpo? eu peso 63 KG

vlw aii

Uma lida aqui vai te ajudar.

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2 g diários de proteína por peso corporal em média.

63 x 2 = 126g por dia (isso é o que vc necessita pra hipertrofia).