Olá galera!

Gostaria que vcs me ajudassem a esclarecer alguma duvidas.

Treino a algum tempo e recentemente fiquei parado, engordei muito!

Regulei minha boca, voltei a correr e mandei meio frasco de DymaBurn.

Emagreci 7 Kg. Hoje estou com 1,72m e 78Kg.

Ja vinha tomando whey junto com o meu treinamento e com a corrida.

Agora gastei um pouco mais, comprei o myoplex deluxe (18 saches), whey protein optimum, dextrose, BCAA, Creatina, e ganhei 0.5kg de albumina.

Treino pela manha, as 7:00 da matina (bem foda acordar), e gostaria de sugestoes para tomar os suplementos corretamente.

Primeiramente pensei em tomar creatina+BCCA pré treino, 1/2 myoplex + BCAA + Dextrose (se necessario) no pós treino, 1/2 myoplex no lanche da tarde, e 1 dose de whey antes de durmir.

Qndo acabasse o myoplex, pensei e colocar a albumina antes de durmir e a whey no lugar do myoplex.

O que vcs acham?

Abraços

Qual seu objetivo?

Qual sua dieta?

Qual seu objetivo? perder peso ? ganhar massa muscular ? definir ?

Qual sua dieta?

2

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2

Entao igor, no momento ganhar massa!

e após finalizar esses suplementos, partiria para a definição, junto de um termogenico.

o que acha?

Obrigado pela resposta

Eu faria o seguinte.

Ao acordar: Albumina

Pós: dextrose+whey+crea

Antes de dormir 1/2 myoplex(podendo ser utilizado o outro meio ao acordar)

bcaa guardaria pro cutting

Eu faria o seguinte.

Ao acordar: Albumina

Pós: dextrose+whey+crea

Antes de dormir 1/2 myoplex(podendo ser utilizado o outro meio ao acordar)

bcaa guardaria pro cutting

cuttung vc diz pra qndo eu for para a definição?

e se eu tomar 1/2 myoplex antes de durmir todo dia, e colocar a crea com a albumina ao acordar? pois é a hora que eu treino

sim cutting é qnt tu for definir.

e nao precisa crea no pré, tu nao vai usar ela no treino, usa no pós. A albumina e o myo eu ja tinha sugerido.

Muito obrigado pelas dicas oozaru

Fala galera.

Comecei meu treinamento com os suplementos aqui citados hoje.

treino ABCDE, para hipertrofia maxima!

Irei postando as novidades aqui!

Abraços