Galera... hoje aqui será meu primeiro RELATO. Acabei de pegar o LIPO6 BLACK... vamos ver o que vai rolar...

MEU TREINO

SEGUNDA QUARTA e SEXTA - SPINING 2x por dia + 30 minutos de musculação + 30 minutos correndo.

TERÇA e QUINTA - NATAÇÂO + SPINING

1 CAPSULA DE LIPO6 BLACK DE MANHÃ e outra a TARDE.

ALIMENTAÇÂO - Não é a melhor alimentação do mundo... mas é isso que posso por enquanto.

CAFÈ - PAO COM PEITO DE PERU + SUCO

ALMOÇO - COMIDA JAPONESA

TARDE - IOGURTE + BARRA SERIAL ANTES DO TREINO

NOITE - PÒS TREINO UM SANDUICHE NATUAL ou SALADA COM PROTEINA

MEUS DADOS

Altura: 1,86m

Peso: 114 kilos

META

Peso: 90 kilos em 5 meses.

A cada 15 dias irei me pesar e vou postando aqui pra vocês galera.

Abração

EDUARDO BURKO

Cara se você conseguisse encaixar pelo menos mais uma refeição de manhã seria legal.

Agora, faça o cálculo das calorias ingeridas, e de seu TMB.

Se vc ta gordo vc não precisa de lipo6 não.

Bom, mas se vc tem quase 200 contos pra jogar fora ae, fica a vontade.

Com essa aliemtação ae, ja tem pouco musculo, vai acaba com o pouco que tem.

Galera... hoje aqui será meu primeiro RELATO. Acabei de pegar o LIPO6 BLACK...

legal, mas tem uma parte de depoimentos só pra isso.

e voce ta precisando ler o fórum de nutrição.