Bom, to treinando tem uns 6 meses... mas sempre com uma coisa martelando minha cabeça, no começo eu não treinava Pernas, só superiores, mas o corpo começou a cobrar, comecei a sentir a perna fina e to malhando desde então...

mas como a minha academia só abre de segunda a sexta, queria saber qual o melhor treino pra se fazer em 5 dias, no caso ABC,

A-> Costa/Biceps

B-> Peito/Triceps

C-> Perna/Ombro

queria saber de vocês qual o melhor treino pra se fazer numa academia que abra apenas Seg à Sex.

desde já, agradeço.

ah, minha evolução, com a foto de 1 ou 1 meses atrás em cima.

Amigo, não existem só esses tipos de divisões, tem tb fullbody, abreviadas, pull/push...

Atualmente estou tirando uma semana off mas quando voltar vou fazer uma rotina abreviada somente segunda e quinta.

Abraços