Bom gente, eu gostaria de pedir uma ajudinha a vocês

eu sou novato aki e na aera de musculação, então assim...

eu vou fazer uma dieta mais to em duvida em qual alimentos eu poderia utilizar pois pratico

jiu-jitsu e musculação e quero fazer uma dieta pois tem aqueles pneuzinhos ainda que me encomodam

então eu gostaria que alguem se oferecesse a me ajudar com uma lista grande ou pequena, tanto faz...

com alimentos que conhenham baixo indice calorico e baixo nivel de carboidrato mais com a taxa de proteina la em cima.

se alguem puder me ajudar agraço muito.

obrigado espero respostas

da uma olhada ai, aposto que vai te ajuda bastante http://www.greens.com.br/tabela_calorias.html