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Melhor treino Waldemar Guimarães

Tsumano
em Tópicos sobre treinamento

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Galera, desculpa ressucita esse fórum, mais ae, minha irmã começou a treinar a 3 meses.........ela tah fazendo um treino doido que o instrutor passou pra ela

perna: segunda quarta e sexta

peito e bíceps terça

costas tríceps quinta

ombro e trapézio na otra quinta!

coisa de loko msm

queria saber se esse treino tbm é bom para as mulheres??

Vlws!

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