Dieta nova:

7:00 - 2 fatias pão integral + pate de ervas

9:30 - 1 pão de queijo + 1 suco dell valle

13:00 - 4 colheres arroz, 1 concha feijão, 1 bife/frango, salada a vontade + suco

16:00 - granola,aveia,linhaça + banana + iogurte

19:00 - 1 barra cereal + 1 fruta

22:00 - 1 sanduiche natural + 1 copo suco

Adicionais:

Lipo 6 Black

(remedio que nao posso citar)

Cromo

Colágeno

Treinos:

Jiu Jitsu : Seg/Quar/Sex

Academia: Ter/Qui

Corrida: Dom

Parabéns mlq continua forte que tu chega la.

Acompanhando.

abrasss

84 KG

Perdi 5 cm em praticamente todas as medias, des de que comecei com a dieta...

continuo na luta

Parabéns mlq continua forte que tu chega la.

Acompanhando.

abrasss

valeu pela força irmão, to firme ainda

Final de semana me dei um prêmio por toda a ralação na academia e com a dieta, dei uma relaxada legal ontem e hoje.

Mas amanha volta a rotina normal, recomeçam as aulas, a dieta e a rotina de treinos.

Parabens ai pra tu ;D

Voce merece

Obrigado a todos

Vou manter a dieta até 16/08 e partir pra hipertrofia

Posta a avaliação... pra gente acompanhar legal! Abçs