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Dúvida severa ?

Featured Replies

Postado

Bom galera comprei os tres suplementos whey creatina albumina dae meu treinador la da academia flw pra mim tomar a crea ao acordar eu tomo uma vitamina quando acordo ae ele flw q pode botar la dentro e o whey ele mandou tomar depois do treino com agua depois de 30 minutos comer o que quiser e na hora de dormir albumina no leite , fiquei meio em duvida se esta certo o que ele flw ae , obg pelas respostas :o

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Postado

Beleza Colega?

Seu instrutor cometeu o erro que vários cometem, e se esquecem do fator Glicogênese.

Musculação quando praticada em uma seção de Treino, acaba por consumir uma parte do estoque de Glicogenio .

LOGO APÓS O TREINO, A PRIMEIRA COISA QUE O CORPO IRÁ FAZER, É RESTAURAR A QUANTIDADE DE GLICOGENIO PERDIDA NO TREINO.

O corpo faz isso, pois de imediato a Glicose eh a fonte de energia que nosso Cerebro utiliza, portanto É VITAL PARA O ORGANISMO RECUPERAR ESSE GLICOGENIO USADO NO TREINO.

SE VC INGERIR APENAS WHEY(PROTEINA) PÓS TREINO, ELA VAI ENTRAR NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, E O CORPO IRÁ UTILIZAR ESSE WHEY(PROTEINA) NÃO COMO PROTEINA PARA REPOR SEUS TECIDOS DESGASTADOS PELO TREINO, E SIM ELE IRÁ ENTRAR NA GLICOGÊNESE PARA REPOR A GLICOGENIO USADO NO TREINO.

Desta forma vc está usando a preciosa proteina como fonte de energia, e não como construtora e reparadora dos tecidos. ISSO EH UM CRIME À NATUREZA!!!

PORISSO QUE SE USA MALTODEXTRINA OU DEXTROSE, LOGO APÓS O TREINO JUNTO COM O WHEY, PARA EVITAR QUE A PROTEINA DO WHEY ENTRE NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, FAZENDO ASSIM A PROTEINA(WHEY) QUE VC INGERIU, SER USADA COMO REPOSITOR DE GLICOGENIO.

Adicione à sua suplementação Maltodextrina ou Dextrose imediatamente após o final do treino, e peça educadamente ao seu instrutor, para estudar mais um pouco

REFERENCIAS:

Dr. Henrique Cesar Lopes

Endocrinologista

Especialista em Nutrição Esportiva

O exesso de proteína não será estocado pelo organismo; os aminoácidos excedentes serão utilizados na glicogênese e o nitrogênio excedente excretado pela urina.

Postado
Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?

antes de dormir nem inventa, toma com agua ou com leite de preferencia desnatado. Pela manha vc pode reforçar sim a alimentação, tipo colocar banana e comer pao com peito de peru, dependendo da sua dieta.

Postado
Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?

Na minha opinião, a melhor janela de oportunidade para se usar a Creatina, eh junto com a Malto e o Whey no pós treino.

abracos colegas. :wink:

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