Postado 22 de julho de 201113 anos Bom galera comprei os tres suplementos whey creatina albumina dae meu treinador la da academia flw pra mim tomar a crea ao acordar eu tomo uma vitamina quando acordo ae ele flw q pode botar la dentro e o whey ele mandou tomar depois do treino com agua depois de 30 minutos comer o que quiser e na hora de dormir albumina no leite , fiquei meio em duvida se esta certo o que ele flw ae , obg pelas respostas
Postado 22 de julho de 201113 anos Beleza Colega? Seu instrutor cometeu o erro que vários cometem, e se esquecem do fator Glicogênese. Musculação quando praticada em uma seção de Treino, acaba por consumir uma parte do estoque de Glicogenio . LOGO APÓS O TREINO, A PRIMEIRA COISA QUE O CORPO IRÁ FAZER, É RESTAURAR A QUANTIDADE DE GLICOGENIO PERDIDA NO TREINO. O corpo faz isso, pois de imediato a Glicose eh a fonte de energia que nosso Cerebro utiliza, portanto É VITAL PARA O ORGANISMO RECUPERAR ESSE GLICOGENIO USADO NO TREINO. SE VC INGERIR APENAS WHEY(PROTEINA) PÓS TREINO, ELA VAI ENTRAR NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, E O CORPO IRÁ UTILIZAR ESSE WHEY(PROTEINA) NÃO COMO PROTEINA PARA REPOR SEUS TECIDOS DESGASTADOS PELO TREINO, E SIM ELE IRÁ ENTRAR NA GLICOGÊNESE PARA REPOR A GLICOGENIO USADO NO TREINO. Desta forma vc está usando a preciosa proteina como fonte de energia, e não como construtora e reparadora dos tecidos. ISSO EH UM CRIME À NATUREZA!!! PORISSO QUE SE USA MALTODEXTRINA OU DEXTROSE, LOGO APÓS O TREINO JUNTO COM O WHEY, PARA EVITAR QUE A PROTEINA DO WHEY ENTRE NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, FAZENDO ASSIM A PROTEINA(WHEY) QUE VC INGERIU, SER USADA COMO REPOSITOR DE GLICOGENIO. Adicione à sua suplementação Maltodextrina ou Dextrose imediatamente após o final do treino, e peça educadamente ao seu instrutor, para estudar mais um pouco REFERENCIAS: Dr. Henrique Cesar Lopes Endocrinologista Especialista em Nutrição Esportiva O exesso de proteína não será estocado pelo organismo; os aminoácidos excedentes serão utilizados na glicogênese e o nitrogênio excedente excretado pela urina.
Postado 22 de julho de 201113 anos o mestre deu uma aula ai... so pra complementar, creatina ao acordar? creatina se toma no pos junto com o whey e a malto amigo.
Postado 22 de julho de 201113 anos Autor Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?
Postado 22 de julho de 201113 anos Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ? antes de dormir nem inventa, toma com agua ou com leite de preferencia desnatado. Pela manha vc pode reforçar sim a alimentação, tipo colocar banana e comer pao com peito de peru, dependendo da sua dieta.
Postado 22 de julho de 201113 anos Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ? Na minha opinião, a melhor janela de oportunidade para se usar a Creatina, eh junto com a Malto e o Whey no pós treino. abracos colegas.
Postado 22 de julho de 201113 anos Autor Cara de manha eu tomo uma vitamina reforçada que a mamuska faz aveia racão humana granola 1 banana meia maça e 500 ml de leite ae eu posso por a albumina na vitamina ?
Postado 22 de julho de 201113 anos Cara de manha eu tomo uma vitamina reforçada que a mamuska faz aveia racão humana granola 1 banana meia maça e 500 ml de leite ae eu posso por a albumina na vitamina ? Pode sim.
Postado 23 de julho de 201113 anos mestre uma duvida aqui. Excesso de proteina nãoviraria gordura? acho que interpretei errado seu 1º post.
Postado 23 de julho de 201113 anos mestre uma duvida aqui. Excesso de proteina nãoviraria gordura? acho que interpretei errado seu 1º post. acho que ele disse utilizar a proteína como fonte de enrgia não???
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