É o seguinte, eu estou fazendo o treino AB2XCD a 3 meses, e estou vendo um ganho muito grande nas costas

e peito , que esta ficando desproporcional aos braços e pernas, e queria saber uma serie de treino, que focasse mais

nesses 3 músculos , o treino que eu estava fazendo era o seguinte

A = Peito,Tríceps

B = Costas , Bíceps

C = Perna

D = Ombro , Trapézio

1° semana : A,B,C,A,B,D

2° semana : B,C,A,B,C,D

3° semana : C,A,B,C,A,D

4° semana ( repete a 1° e assim sucessivamente )

eu deveria dar mais descanso ? ou mudar a rotina?

medidas básicas:

18 anos

73 kilos

172 de altura

35 de braço

53 de coxa

38 de panturrilha

108 de peito/costas

Ombro e Trapezio pra que te quero ?

Ombro e Trapezio pra que te quero ?

Ombro eu faço no mesmo dia que perna ,e trapézio eu não faço ,por'que eu não acho legal ter ele muito alto

pqp... seu pudsse agora teria mandando um tiro pela internet e acertado no meio da pinha desse animal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk