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QUAL O TIPO DE FLEXAO

Por Andy Whitfield
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

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  • Criado
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Postado

Hehe, se for independente do que vai trabalhar, acho a flexão com 1 mão, e com 1 perna (lado oposto da mão).

Ou se for considerada como flexão, a imbatível é sem os pés no chão, prancheado...

Postado

Não. Sem os pés tocando no chão, apoio somente com as mãos... Para fazer essa, você deve deslocar seu ombro bem à frente das mãos, e ter uma força infernal nos ombros também.

No video abaixo tem um exemplo.

Postado

Essa eu nunca cheguei a conseguir... :D

O máximo que fiz foi parar uns segundos na prancha com os braços estendidos (bem poucos segundos).

Tenho as pernas muito pesadas e isso dificulta muito.

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