Eu já dei uma pesquisada aqui no fórum mas não consegui esclarescer.

Bom, comprei um OPTI-MEN e quero saber a melhor forma de tomar. (QUANTIDADE e HORÁRIOS)

Hoje tomo o multivitaminico DailyFormula(Universal) e tomo apenas 1 comprimido no meio da manhã.

Na embalagem do OPTI-MEN sugere o uso de 3caps ao dia, mas não especifica os horários.

Realmente é necessário tomar as 3 cápsulas ao dia?

Quantas cápsulas devo tomar??? E quais os melhores horários???

Obrigado.

obs.: Malho há 5 anos, e faço uma suplementação básica. (albumina/whey+dextrose/bcaa)

também tenho esta dúvida, mas na semana que vem vou começar a tomar 1 ou 2 caps.

1 junto com o café da manhã (08:30h) e outra junto do almoço (12:10h). tenho uma dieta balanceada onde como 2 frutas por dia e mais legumes e/ou saladas no almoço logo acho que devo chegar perto de minhas necessidades diárias, além do resto da alimentação, logo acho que 1 ou 2 caps serão suficientes.

aproveitando seu tópico, quantas caps e em qual horário tomo o fish oil??

valeu e me desculpe pela minha pergunta.

dependndo da tua dieta da pra tomar ate 1 vez ao dia... tome 1 ou 2 vezes q ja esta otimo.