Postado 30 de novembro de 201113 anos Fala galera!! tranquilo? bom, acompanho este forum e outros já ha algum tempo.. e pesquisei um mocado sobre treinamentos pra peitoral. Mas decidi me cadastrar aqui no forum pra especificar melhor meu problema: Malho a 4 anos. Cresci bastante já. Todos os músculos. Mas o peito, nada.. ou seja, não é alimentação, sono, ou nada disso. Acreito ser um pouco de genética mesmo e tenho ainda esperanças que seja treino ou descanso. Bom, o detalhe é que, o peito fica com DMT (dor muscular tardia) muito mais que os outros musculos, ou seja, toda vez que malho peito, ele fica uns 3 dias doendo, SEMPRE. já os outros musculos doem só no outro dia e olhe lá... Treino peito hoje isolado, 2 vezes por semana. Faço super série, etc etc.. O que pode ser?? Deveria malhar uma vez por semana?? tá fodaaaaaaaa.. ajudem ae por favor!! Valew ae!!!
Postado 30 de novembro de 201113 anos Qual exercicios de peito vc faz ? toma suplemento ? Poste ai o seu treino na semana ! ;D
Postado 1 de dezembro de 201113 anos Autor falae!! tomo suplementos basicos, mas acredito não ser isso, pois os outros musculos crescem normalmente, dentro do esperado.. A não ser que tenha um suplemento específico pra peitoral... rs Segue meu treino: voador 4x8 supino reto 3x10 crucifixo drop set.
Postado 1 de dezembro de 201113 anos Abaixe o peso e faça o exercício direito. Quando entrei achei que fosse algo como isso :
Postado 1 de dezembro de 201113 anos Então tem isso mesmo né? Genética influenciar pra tal musculo crescer melhor... Ja eu acho que tenho mais pra peito e uma parte de costas, o resto tenho q batalhar mais ainda..
Postado 1 de dezembro de 201113 anos Abaixe o peso e faça o exercício direito. Quando entrei achei que fosse algo como isso : foi engraçado..
Postado 1 de dezembro de 201113 anos DMT não é parâmetro para hipertrofia. Cuidado com os estímulos que vc dá para a musculatura. Se atualmente faz super-séries e não tá funcionando, passa pra um treino mais neural e menos metabólico. Como está dividido seu treino??? Cuidado, o sinergismo mal programado pode estar influenciando em seu treino e na recuperação. Quais são os exercícios e o protocolo (séries x repetições x tempo de descanso) praticado atualmente???
Postado 2 de dezembro de 201113 anos Autor fernando bull, é quase isso.. rsrsrs... everton, segue meu treino: voador 4x8 (neste, coloco bastante peso e fico com o voador fechado (contraido) 3 segundos a cada repetição, com 40 seg descanso) supino reto 3x10 (tendo concentrar o máximo no peito, pq senão eu acabo jogando pro triceps e ombro) crucifixo drop set (começo com 100% peso, faço 10. depois diminuo pra 50% e o quanto aguentar. depois 25% e o tanto que aguentar. Este to saturando mesmo) faço isso 3 vezes. com 2 min descanso. já ouvi falar que a DMT é um momento em que o musculo está se recuperando ainda, ainda está ferido. precisando de nutrientes e descanso. Se malha o musculo que ainda está com DMT, está catabolizando. Estou errado? Valew ae!!
Postado 2 de dezembro de 201113 anos DMT tb não é um indicativo mto confiável para recuperação muscular... Não faz mto sentido dar um estímulo metabólico com drop-set e um descanso mto prolongado. Eu colocaria o supino no início, colocaria um outro supino como 2º exercício e deixaria o voador pro final do treino de Peitoral. E o restante da divisão do seu treino, Deltóides, Dorsal, Tríceps, Bíceps, MMII....??
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