I ae glr td bem ?

Vou postar algumas fotos de qd eu completei 45 dias de academia, pq é a foto em q eu tinha menos massa possivel, e vou postar uma atual (3 meses apos essa foto de 45 dias) bom glr, nesses 4 meses e meio, eu treinei bem, bom treino, e para mim foi bons ganhos (26cm de braço p/ 31 cm de braço), porem n tinha uma dieta legal, n comia besteiras mas tb n comia direito (mas tb suplementei com Whey Gold Satandard e malto no pós treino). Muita bolacha e etc. A partir de ontem comecei uma dieta boa, e apos 1 mes posto mais fotos do resultado, e agora quero compartilhar com vcs as fotos. Ps: Pernas pouco desenvolvidas pq eu n malhei direito matei muito treino.

Imagens 45 dias de treino

Imagens 4 Meses e meio de treino

Se alguem quizer chutar qt esta minha bf agradeço, qd entrei na academia tava por volta dos 25/26%

qual sua idade mesmo?

17 anos, o q achou ? ganhos significativos ? ;@ bf ?

Com esse tempo de treino acho que seus ganhos poderiam ter sido bem maiores. Mas como você disse que no começo sua dieta era lixosa...

Quantos kg's vc ganhou?

acho que foi valido sim, embora precise aprender muito e melhorar bastante. mas esse é o caminho, não desiste que é teu.

Ganhei 3kgs e meio, axei pouco queria uns 5 mas fazer o q ne

é...dieta influencia bem, acerta ela e vamos ver se melhora.

abraços

Realmente dieta é fundamental, aceitei a minha a 4 dias e incrivelmente ja ganhei meio kilo. Mas ate q to feliz com meus ganhos passei de um super magro para magro kkk

Sobre treino, eu estou treinando em abc2x, axo q isso influenciou tb para q eu n ganhasse tanto, vou passar para abc 1x pois agora vejo q e a melhor opção pra mim.