credo, num quero inchar nao...quero ficar forte igual bombadao do amor a bordo...

pode tomar antes ou depois mas depois eh melhor absorvida

muitos prefderem antes pois acham que ela te dá disposição com aquela dose que vc toma antes o que naum eh verdade

só... é meio q um efeito placebo voce tomar creatina antes do treino achando q vai puxar mais pesado..... prefiro tomar um aminoácido ou um whey antes do treino..... aí eu sinto diferença...

só... é meio q um efeito placebo voce tomar creatina antes do treino achando q vai puxar mais pesado..... prefiro tomar um aminoácido ou um whey antes do treino..... aí eu sinto diferença...

concordo

creatina é a melhor opçao para quem quer puxar mais peso.

Richards e Lee, 1999, demonstraram que a creatina antes do treino faz com que o corpo assimile melhor a carga utilizada fazendo com que a eficácia hipertrófica seja a melhor do mundo.