e foda eu tomei a creatina micronizada hplc probiotica fiz a faze d saturaçao tudo certo e nao medeu nem pike nem disposicao so inche um pokinho beeemm poko....sera q devo esperimentar outra marca

vlw

Vc poderia tentar outra marca sim..um amigo próximo meu comprou da probiótica, e não teve bons resultados, mas teve ótimos resultados com a da Optimun...

Falows

eu tomo cratina da probiótica e ela aumentou minha força pois eu fazia 7 repetições no max na barra(aquele exercício em que vc encosta a barra no pescoço) e agora consigo dez

As vezes vc tomo com agua e naum foi bem absorvida e tal, ouvi dizer que ela dá resultados em apenas 70% das pessoas mas eu naum acredito nisso

e a retenção hídrica eh um efeito colateral que depois passa

Oloco!

Creatina é algo que se sente sim...

Mas não existe receita de bolo.

Há suplementos que p/ vc farão diferença...e p/ outros será nada.

Normal

eu acho que cada organismo reage de uma forma diferente mesmo....

eu to no meu 2º pote de creatina, da universal... a primeira vez que tomei inchei pra caralho, tipo uns 3 kilos nas duas primeiras semanas.... cheguei a pesar uns 69 kg.... aí depois que acabei desinchei bastante também... to com uns 66,5 kg agora... mas o legal eh que consegui manter as medidas.... o esquema é vc suplementar bem e treinar pesado durante o ciclo com creatina, pra vc crescer bastante mesmo.... prefiro tomá-la após o treino com whey e glutamina....

Mas eu acho que essa história que ela dá mais disposição é pura lorota...

todo mundo com quem eu conversei sobre creatina sentiu a mesma coisa q eu, mas em termos de " pique " nao teve diferença nenhuma...

eu acho q ela ajuda na parte de resistência muscular, por exemplo se antes vc precisava de ajuda nas 3 ultimas repeticoes de um exercício com a creatina é capaz q vc naum precise..... e eu também fico menos "acabado" depois do treino qdo tomo creatina....

Uma rápida explicação:

Nós temos creatina em nosso corpo só que em quantidade mto pequena, mais de90% dessa está localizadda no múculo em forma de fosfato de creatina, esse fosfato de creatina eh um depósito de energia no musculo que concerva a ATP, com mais fosfato de creatina mais ATP criado e mais possibilidades de treinar o múculo até o ponto máximo...

Por isso vc faz mais repetições com um mesmo peso

eu acho que talvez vc tenha o mesmo problema que eu, minhas mitocondrias sao excessivamente ativadas, oque inibe a ação da creatina enquanto molécula eficaz na hipertrofia mucular.

afinal eh melhor tomar a creatina antes ou depois do treino??

depende, a creatina é um suplemento muito instavel, tem dias que é melhor antes do treino, tem dias que é melhor depois... vai do gosto do cliente, e como todo mundo sabe, o cliente tem sempre razao

???

eu prefiro tomá-la imediatamente depois do treino... pra evitar o catabolismo e pra dar aquela inchada.....