JP, se vc acha que está alimentando +/- procure uma nutricionista, pessoalmente a avaliação é bem melhor....qto substituir clara de ovos por Albumina (suplementos) vale a comodidade, assim como diminuir um pouco a carne e mandar um WP ou acrescentar....mas pra crescer e ficar com hipertrofia radial definida vou lhe contar um segredo: Alimentação (com um sem suplementação)+ Treino Intenso + Descanso + Tempo = SHAPE, CONQUISTA, OBJETIVO

Vai por mim, nada melhor que o tempo pra nossas conquistas. Em TUDO nesta vida!

Força Sempre

Po tenho uma dieta boa , mais irei esse semana no nutricionista .

ae amigo obrigado pela resposta gosteii .

Basta ser pasciente para alcaçar os objetivos nao vo esquecer . !

SOBRE MEUS OBEJETIVOS : COMPETIDOR PROFISSIONAL primeiro preciso de um corpo manero pra conceguir um patriocinio .

Treino intenso + discanço + dieta esse e o melhor segredo !

abraçao ai amigo .

mas a carne eu como liberado !