Hipertrofia feminina essa foi boa!

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............ aiaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii engana ela como disse o outro menino ae rs ja que ela nao curte treinar de verdade! Boa sorte!

bons ganhos pra ela. :¨¨¨) ainnnnnnnnnnnn

Hipertrofia feminina essa foi boa!

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............ aiaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii engana ela como disse o outro menino ae rs ja que ela nao curte treinar de verdade! Boa sorte!

bons ganhos pra ela. :¨¨¨) ainnnnnnnnnnnn

nossa pessoal,

agora quem ficou perdida foi eu,

srsrsrs

eu faço repetiçoes, e mta repetiçoes

minha ficha é..

seg/quart/sexta

membro inferior(perna e gluteo)

extensor/ leg press/ agachamento guiado a fundo/ agachamento com halter/ abdutor/ panturrilha....e por ai vai...é essa minha serie esses tres dias

e terça/quinta/sabado

aerobico

srsrs...

pelo que vi, sobre o q vcs falaram, estou malhando totalmente errado..

srs

acho que agora quem precisa de ajuda sou eu, srs, e olha que malho assim a um ano e seis meses

abre outro tópico e posta seu treino pra galera te ajudar.