Olá galera

Sou novato aqui e treino há 1 mes.

Sou magro e quero ganhar biceps e triceps.Minha dúvida é em quanto tempo vou começar e ver os resultados. Por enquanto só estou sentindo dores nos músculos.

Abração a todos

Não dá pra pré determinar um tempo, mas em 3 meses vc deverá parar de ter dores musculares, pois estará entrando em forma e saindo do período de adaptação, com certeza neste período vc não ganhará massa muscular. O primeiro ano de treinamento é muito bom para ganhar algum volume muscular, portanto aproveite este tempo para se alimentar corretamente (visite a sessão de nutrição) ou pelo menos ingerir proteinas ao longo do dia e principalmente após o treino, assim como carbohidratos.

Valeu Dado Animal.

Agora pergunto a vc que já mais experiente nesta area, depois eu dou uma geral aí no fórum.

Que tipo de alimentação devo fazer neste primeiro ano de treino, sabe sou um cara que trabalha muito, as vezes mal tenho tempo pra comer.

Talvez alguma coisa que substituisse essas proteínas para ajudar, não sei.

Valeu pelas dicas.

Abração.