Cara sua alimentação está ruim sim, em macronutrientes até razoavel, mais falta muita coisa.. salada, grãos, frutas, boas gorduras...

Tem muito o que pesquisar..

Um multi-vitamínico e frutas seria recomendável então

O multivitaminico não contem uma série de outros anti oxidantes que contem em uma alimentaçao rica em vegetais, grãos e boas gorduras. Mas no seu caso mantenha porque a coisa ta bem feia..

Mais frutas com certeza e salada crua já vai melhorar bem.

Ai galera acho que ao inves de comprar o hydrobuilder vou comprar o hydrowhey e uma creatina da universal