Eterna lenda de que pesos livres são melhores que aparelhos, se fosse assim, não existiriam aparelhos nas academias, só pensar um pouco.

O segredo é alternar entre pesos livres e aparelhos sem essa lenda idiota de que um é melhor que o outro.

cara eu so muinto mais o declinado , sinto pega bem mais...agora isso e eu o que vc pode fazer e variar tbm e sentir o estimulo pra ver como seu musculo reage...

Eu faço só 3 pra peito, supino, supino inclinado com halteres e crucifixo com halteres, mas isso é o que eu acho melhor para o meu corpo, se quiser testar você que sabe, quanto ao supino declinado é um ótimo exercício, eu fazia a um tempo atras e tive bons resultados, mas faz com halteres que é melhor.. abraço

Na minha opinião exercicios com pesos livres são sim melhores que na máquinas, enquanto ao melhor exercicio para mim é o supino declinado mais faz um teste vc no seu corpo e vê qual dos 2 é melhor para vc.

Abç...